Perjantai alkoi melko pitkälti akkavapaalla päivällä, eukon kiepahtaessa pikaisesti kotona ja häipyessä sitten työpaikan pikkujouluhumuun. Minä poika otin sitten tästä ilon irti ja hemmottelin itseäni paketillisella kanaa, riisiä, ranskalaisia ja vähän muuta pikku herkkua. Hiilaritankkaus jäi hieman vajaaksi mutta pohjalle nautitut proteiinit korvasivat mitä parhaimmin.

Alkulämmittely kuntopyörä 9min / 8

• Ranskalainen punnerrus leveä ote 8x18 8x23
• Ranskalainen punnerrus kapea ote 8x18 8x23
• Ojentajavipari taakse 10x6 10x7
• Penkki 6x60 6x70 6x75 (up yours Jeti :DD)
• Hack kyykky 8x80 8x100
• Kyykky 8x60 8x80
• Mave 8x50 8x70 6x80

Voi pojat, että osaakin olla tyytyväinen ja hyvä fiilis! Treeni kulki todella mukavasti, mistään poskettomista painoista ei ollut tänään kyse mutta sai just sopivasti puskettua viikon vikaan treeniin vielä sellaisen raivohärkämenon päälle, että hiet pintaan ja rautaa liikkeelle. Pihalle salilta astuessani iski lujimmat endorfiinit päälle, pikkupojan elkein nautin taivaalta hiljalleen hengailevista hiutaleista, jalan alla narskuvasta lumesta, hien pinttyvästä viileydestä selässä, vielä lievästä hengästymisestä, kun lihakset vihdoin haukkovat itsensä täyteen happirikasta verta...

Huh. Kyllä punttis on vaan niin parhautta. Palkkarin hörppäilyä loppuilta ja jos sitä vähän vielä napostelis yötä vasten pikkusatsin hiilaria ja jauhelihaa. Viikonloppu palautumista ja toivon mukaan saunomista, ensiviikolla sitten uuden treeniohjelman kimppuun.