Tunkkainen treeninalku kääntyi lopulta varsin mielekkääksi. Palautuminen oli selkeästi puolitiessä vielä, eikä tiistain kaltaisesta pumpista oikein ollut tietoakaan. Prässi tuntui kohtuuttoman tuhnulta, reidet eivät lämmittelystä huolimatta oikein millään päässeet mukaan. Kyllä se siitä kuitenkin hikoiluksi meni, kun tarpeeksi puski menemään!

Alkulämmittely kävely 10min / 5,5

• Prässi 3x12x80
• Takareisi k. 3x12x30
• Etureisi k. 3x12x30
• Ylätalja kapea ote 12x50 12x60 10x50 (loppu jerkku aivan totaalisesti kuuskybäsen jälkeen)
• Soututalja ist. 2x12x50 (ylätaljan pumpilla jatkettiin)
• Dippi 2x12x40
• Rintalihakset "taljakone" ist. 2x12x30
• Hauistalja 2x12x18,75
• Ojentajatalja 2x12x18,75
• Alaselkä k. 3x15x60

Viimeiseksi vetäsin vatsalihakset helkkarin hauskalla (jep!) vatsarutistuskelkalla. Vissiin 2008 lanseerattu peli, jossa on kaarevilla kiskoilla istuinosa, jonka kautta nojataan kyynärtukeen. Kelkkaan saa lastattua ekstrapainoja, ja alun kevyen huvittavuuden jälkeen huomasi kuinka perkeleen tiukkaan se ruttas vattaa! Helkkari, varsin pätevä verme. Eli loppureeniks jumalaton hiki kelkalla:

• Vatsarutistus (kelkka) 2x20x10 suoraan
• sama, kylki edellä 1x20x10 (per puoli)

Koulun jälkeen kaupungilta tuli tänään haettua hieman ylimääräistä Fastin Hera80, jota ajattelin napata tästä lähtien hippasen ennen reeniä, sekä ajoittain päivään tuomaan lisäproteiinia. Hiilarit on kyllä hoidettu sapuskoissa tarpeeksi pätevästi, mutta jatkuvaan treenatessa tuntuu nuo proteiinit loppuvan aivan tyystin.

Toinen mielenkiintoinen lisäravinne johon iskin silmäni Leaderin putiikissa, on Roosterin eri "pikaherkut", eritoten nämä Booster Sticksit. Pikalinkki tästä <- kliketyklik. Aika jämpti paketti energiaa, ja täältä päite kaupassa maksannee jotain 7-8€ pintaan per 10 pussia. Tuskin tuolta voi hurjia odotella, mutta kokeiluun sen voisi ottaa. Hervoton määrä kreatiinia kyllä varmistaa sen, että paska lentää ku varpusparvi. Joskus tuo kreatankkaus on yhtä tarkkaa touhua kuin ripulin korjaaminen piereskelemällä, yhtään suurempi satsi ja uloste muuttuu likipitäen kokonaan nestepitoiseksi. Saas nähdä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan, blogimerkintä taatusti tulee jos tuota menen ostamaan.

Ensikertaan siis!