Olkapäät tukkoon ja ruipatirallaa! Treeni kulki ihan passelisti, vaikka lauantaina keimo kelpas astetta paremmin kuin kuvittelin.

Alkulämmittely 11min / 5,5

• Prässi 3x12x90
• Etureisi k. 3x12x50
• Takareisi k. 3x12x50
• Penkki 12x50 10x60 6x60
• Vinopenkki 12x30 9x30 (jep jep, penkkaukset meni "hyvin")
• Alatalja 3x12x60
• Ylätalja 2x12x45 1x11x45
• Hauiskääntö 10x11
• Hammer kääntö 10x11
• Ojentajatalja 2x12x23,75
• Olkapäänosto 2x12x11

Penkkauksen helvetillisestä tuskasta huolimatta varsin työteliäs sekä hyvä reeni. Alkaa vaan pikkuhiljaa olemaan pakko siirtyä 2-jakoiseen ohjelmaan, mutta ehkäpä sille sitten vuodenvaihteen jälkeen. Vois hermostollisestikin helpottaa jaotella pari koko kropan reeniä useammalle päivälle.

Tulipahan tilattua jäsenyys tuohon www.Kalurilaskuri.fi sivustolle, ja laskeskeltua hippasen kulutusta + syötäviä. Perkele, meinas persiilleen lentää kun treenipäivänä pitäs kiskoa melkee 4000kcal! Tiesin että reilusti ruokaa menee ja tulee mennäkin, mutta tuo oli jo aika hurja paukku. Lepopäivinä ei ihan niin hurjia summia tartte ahtaa itseensä, mutta kyllä raskaaksi käy punttipäivät. Sinänsä nämäkin ovat ihan viitteellisiä arvoja, mutta ihan hyvän pohjan noista saa kuitenkin, näkeepä mitä tarttis lisää ja mitä vähemmän.

Mutta kaipa se on koisaamisen hetki, lihat lepoon ja anaboliasta nauttimaan. Keskiviikkona sit taas!