Treeni kulki oikein mukavasti, tänään olikin tarkoitus vain tehdä hieman eristäviä ja pari massaliikettä unohtuneille osioille ja vahvistusta vaativille lihoille. Erittäin hämmentynyt ja tyytyväinen olin penkin sujuvuuteen, eritoten kun sitä ei ole tullut treenattua sitten pätkääkään.

Alkulämmittely 7½min / 5,5

• Penkki 12x50 2x12x60
• Vinopenkki Smith 3x12x30
• Ojentajatalja 3x12x21,25
• Vipunostot istuen 3x10x8
• Olkapääsoutu/kohautukset 3x12x18,75
• Vatsarutistus kelkka 2x20x10 eteen
• Vatsarutistus kelkka 1x20x10 sivut

Lämpö päälle ja hyvin meni tämä päivä. Tuli tosiaan perjantaina se Gaspin hupparikin, ja kyllä se selkeä parannus oli kun sai lämpöstä päälle. Ja oha Gasp ny aina vähä äijjää hei.

Tästä seuraavaksi juhlahumuun, muutama keimo ja saunomista. Tiistaina takas sorvin ääreen!